Снимка: zonaburgas.bg
С настъпването на пролетния сезон времето ни предлага благоприятни условия за спорт на открито. В Бургас имаме привилегията да използваме за тази цел Морската градина и да се радваме на все повече новооткрити игрища, площадки и др. спортни съоръжения с безплатен достъп. Спортът навън е чудесен начин да се погрижим за здравето си, да разнообразим деня си и да релаксираме активно.
Ето и моите предложения за спорт сред природата:
Морската градина и крайбрежната алея са подходящи за джогинг и бягане. С малко повече желание за една тренировка не ни трябват повече от пейка и стълби за серия или повече лицеви опори и коремни преси, придружени с подскоци и клекове. Чистият въздух благоприятства и прави по-приятна и полезна тренировката навън.
Плажната ивица е подходящо място за волейбол, футбол, федербал, плажен тенис. Предимството е, че ако температурата позволява, можем да поплуваме или просто да се освежим в морето след активното движение.
Въпреки че е по-натоварващо бягането по пясъка също е много ефективно.
Моето спортно предизвикателство са спринтове на терен с наклон. Забързват метаболизма, топят мазнините и действат мотивиращо. Нужно е да загреем добре преди това цялото тяло. От 5 до 15 изкачвания са достатъчни за желания ефект, 3 до 5 пъти седмично. Важно за всяко физическо натоварване е да правим почивки, при това са необходими от една до две минути между всяко.
Трябва да знаете, че спринтът не се препоръчва за начинаещи и такива, които не са убедени във възможностите си.
Ако имате въпроси към мен или желание да дискутираме определена тема, пишете ми на etrainereburgas@gmail.com.
Материалът Спорт на открито – видове, ползи и предимства е публикуван за пръв път на E-BURGAS - в час с новините.